In a storia di l'evoluzione umana, a direzzione di a nostra evoluzione ùn hè mai stata sedentaria. Volta dopu volta, studii anu dimustratu chì l'eserciziu hà grandi benefici per u corpu umanu, cumpresu u miglioramentu di u vostru sistema immunitariu. A funzione fisica diminuisce cù l'età, è u sistema immunitariu ùn hè micca una eccezione, è ciò chì pruvemu à fà hè di rallentà quellu declinu u più pussibule. Cumu rallentà u declinu di a funzione fisica? U ciclismu hè un ottimu modu. Perchè a postura curretta di guida pò mantene u corpu umanu in un statu di sustegnu durante l'eserciziu, hà menu impattu nantu à u sistema musculoscheletricu. Benintesa, facemu attenzione à l'equilibriu trà l'eserciziu (intensità/durata/frequenza) è u riposu/recuperazione per massimizà i benefici di l'eserciziu per rinfurzà u sistema immunitariu.

FLORIDA – U prufessore James allena ciclisti di muntagna d'elite, ma e so intuizioni s'applicanu à i ciclisti chì ponu fà eserciziu solu durante i fine settimana è in altri tempi liberi. Dice chì a chjave hè cumu mantene l'equilibriu: "Cum'è tutti l'allenamenti, sè u fate passu à passu, lasciate chì u corpu s'adatti pianu pianu à a pressione di l'aumentu di u chilometraggio in bicicletta, è l'effettu serà megliu. Tuttavia, sè site desiderosi di successu è fate troppu eserciziu, a ripresa rallenterà, è a vostra immunità diminuirà finu à un certu puntu, rendendu più faciule per i batteri è i virus invade u vostru corpu. Tuttavia, i batteri è i virus ùn ponu micca scappà, dunque evitate u cuntattu cù e persone malate mentre fate eserciziu".

Sè vo cavalcate menu in l'invernu, cumu pudete rinfurzà a vostra immunità?

A causa di u pocu tempu di sole, di u menu bellu tempu, è di a difficultà di sbarrazzassi di a cura di a biancheria da lettu durante i fine settimana, u ciclismu in invernu pò esse cunsideratu una grande sfida. In più di e misure d'igiene sopra menzionate, a prufessore Florida-James hà dettu chì à a fine hè sempre "Fate attenzione à l'equilibriu". "Avete bisognu di assicurà chì manghjate una dieta equilibrata è chì abbinate u vostru apportu caloricu à e vostre spese, soprattuttu dopu una longa corsa", dice. "U sonnu hè ancu assai impurtante, hè un passu necessariu in a ripresa attiva di u corpu, è hè un altru passu per stà in forma è mantene e vostre prestazioni atletiche".

Un altru studiu di u King's College di Londra è di l'Università di Birmingham hà scupertu chì l'eserciziu regulare pò impedisce u declinu di u sistema immunitariu è prutege e persone da l'infezzione - ancu s'è sta ricerca hè stata realizata prima di l'emergenza di u novu coronavirus.

U studiu, publicatu in a rivista Aging Cell, hà seguitu 125 ciclisti di longa distanza - alcuni di i quali anu avà 60 anni - è hà scupertu chì i so sistemi immunitari eranu listessi à quelli di i ghjovani di 20 anni.

I ricercatori credenu chì l'attività fisica in età avanzata pò aiutà e persone à risponde megliu à i vaccini è cusì à prutege si megliu contr'à e malatie infettive cum'è l'influenza.