I benefizii di u ciclismu sò guasi infiniti cum'è e strade di campagna chì puderete prestu esplorà.

Sè vo circate di principià à fà ciclismu, è di paragunà lu à altre attività putenziali,

allora simu quì per dì vi chì u ciclismu hè senza dubbitu a megliu opzione.
1. U CICLISMU MIGLIORA U BENESSERE MENTALE

Un studiu di l'YMCA hà dimustratu chì e persone chì avianu un stile di vita fisicamente attivu avianu un puntuatu di benessere 32% più altu chè l'individui inattivi.

Ci sò tanti modi in cui l'eserciziu pò migliurà u vostru umore:

Ci hè a liberazione basica di adrenalina è endorfine, è a fiducia migliorata chì vene da ottene cose nove (cum'è cumpletà una attività sportiva o avvicinassi à quellu scopu).

U ciclismu combina l'eserciziu fisicu cù l'esse à l'aria aperta è l'esplorazione di novi paisaghji.

Pudete cavalcà solu - dendu vi u tempu di trattà e preoccupazioni o l'inquietudine, o pudete cavalcà cù un gruppu chì allargisce u vostru circulu suciale.

2. RINFORZA U TUO SISTEMA IMMUNITARIU CICLISMU

Questu hè particularmente pertinente durante a pandemia mundiale di Covid-19.

U duttore David Nieman è i so culleghi di l'Appalachian State University anu studiatu 1000 adulti finu à l'età di 85 anni.

Anu scupertu chì l'eserciziu fisicu avia enormi benefici per a salute di u sistema respiratoriu superiore - riducendu cusì i casi di raffreddore cumunu.

Nieman hà dettu: "A ghjente pò riduce i ghjorni di malatia di circa u 40 per centu esercitendusi aerobicamente a maiò parte di i ghjorni di a settimana mentre à u listessu tempu

tempu riceve parechji altri benefici per a salute ligati à l'eserciziu.

U prufessore Tim Noakes, di scienze di l'eserciziu è di u sport à l'Università di Cape Town, Sudafrica,

ci dice ancu chì l'eserciziu ligeru pò migliurà u nostru sistema immunitariu aumentendu a pruduzzione di proteine ​​​​essenziali è svegliendu i globuli bianchi pigri.

Perchè sceglie a bicicletta ? Andà in bicicletta à u travagliu pò riduce u tempu di u vostru viaghju, è liberà vi da i cunfini di l'autobus è di i treni pieni di germi.

Ci hè un ma. L'evidenza suggerisce chì subitu dopu à un eserciziu intensu, cum'è una sessione di allenamentu à intervalli, u vostru sistema immunitariu hè calatu -

ma una ripresa adatta cum'è manghjà è dorme bè pò aiutà à inverte questu.
3. U CICLISMU PROMUVE A PERDITA DI PESU

L'equazione simplice, quandu si tratta di perdita di pesu, hè "e calorie fora devenu superà e calorie in".

Cusì avete bisognu di brusgià più calorie chè quelle chì cunsumate per perde pesu. U ciclismu brusgia calorie: trà 400 è 1000 à l'ora,

secondu l'intensità è u pesu di u cavaliere.

Benintesa, ci sò altri fattori: a cumpusizione di e calorie chì cunsumate affetta a frequenza di u vostru rifornimentu,

cum'è a qualità di u vostru sonnu è benintesa a quantità di tempu chì passate à brusgià calorie serà influenzata da quantu vi piace l'attività scelta.

Supponendu chì ti piace u ciclismu, brusgiarai calorie. È s'è manghjate bè, duvresti perde pesu.